家でやる事〜その1

こんばんは😃

今日も1日お疲れ様〜

明日は土曜日。

11月最後の土曜日だぁ！！

明日も

楽しくいかなきゃね❤️

12月から１月って、どうしても食べたり飲んだりする機会が多くなるから…ね。

なるべく動いて

代謝が落ちないようにしっかり身体を動かし

メンテナンスしようね🍀

ハロハロに来れない時に家でする事✨

　その1

足の指1本1本を開く。

（やり方がわからなかったら…ハロハロに来てね〜😉）

そのあと足首回しをする。

回数は前　後ろ回し20回。

次回へつづく〜

毎日の気温が。

こんばんは😊

今日もみんなお疲れ様〜

11月ももう終わり。早いね😅

12月はすぐそこだよぉ。

なのにあたたかい。

レッスンの時もみんな

「暑い💦」って。

でも

明日は少し気温、下がるみたい。毎日毎日の気温が安定してない感じ。

気温差も気をつけないと、

体調を崩す原因。

気をつけようね🙂

免疫力アップ⤴️が大事。今できることは

身体を動かして　　筋肉を使って

血流を良くする事😀

ピラティス    ヨガ　　エアロ系なんでも

OＫ‼️

ハロハロで待ってるね。

明日も

元気にいこうね😃

火山灰が…

こんばんは😄

昨日の灰… 

凄かったね😨

私も

少し火山灰アレルギーなのか…

かゆくなったり

顔に吹き出らしきものが…😱

車🚗はもちろん

髪の毛も服も

こりゃ

まいったなぁ。

こればかりは仕方ないよね。

自然のなす事。

私らは

今　できる事頑張ろう🖐

健康。楽しく。明るく。

自分磨き。

未来のために。

明日からも元気にいこうね❤️

無事に終わりましたぁ😀

おはようございます😃

（更新が今日になりごめんなさい🙇‍♀️）

昨日

無事に福岡でのお仕事

終わりましたぁ。

それにしても

新幹線は速い🚄凄いよね✨

1時間半はかからないもん。

ありがたいよね。

でも

鹿児島についてからの

駐車場から出るのが大変〜

アミュに停めたんだけど出るのに30分かかったよぉ😅

まあ　無事に終わり帰る事ができてよかったよね👍

感謝✨

さて

今日の土曜日　日曜日は

ハロハロお休みです😌

25日の月曜日から頑張ろうね💕

自分を褒めよう🍀

遅い時間の更新となってしまいました…

こんばんは😌

今日も

頑張りましたね。

私も頑張った👏

やっぱ自分を褒める事って大事よね〜

私の場合

褒めすぎかも…

ご褒美もあげてしまう😅

そのあと…😱

それでも

明日も

気合い入れていきましょう🖐

寒暖差が気になるね。

こんばんは😀

今日は穏やかな日曜日っ。

明日は

雨が降るみたい…☔️

でも、気温はあがるみたいだよ。

日によってまた1日の中でも

寒暖差があるね。

1日の気温が7度以上差があると

くしゃみ🤧や鼻水もでやすく

肩こり　首のこり冷えだるさなどの症状も…

自律神経の乱れからくるものか

または

寒暖差アレルギーかも。

いずれにしても

首をあたためたり

お風呂につかる🛀

肩や首のストレッチをするのといいよ。

血流アップ⤴️

やっぱ運動すること…かな😌

みんな

ハロハロで待ってるよ

じゃ🖐

明日も

元気に元気に

いこうね‼️

久しぶりの…

こんばんは。

久しぶりに足の指のケアをしてもらったよ。

仕上げはジェルネイル✨

久しぶり〜

テンションあがるね😀

女性力アップ⤴️   なんて。

ますます

足首まわしをしてメンテナンスしなきやね💕

明日は

今日よりは暖かいみたいだね。

明日も

ハロハロで待ってるね🍀

令和キャンペーン第二弾🍀

こんばんは。

夕方から雨☂️

明日から寒くなるみたい…

今まで秋らしくない日が続いてたので

まあ…

いいかな。

でも

寒くて肩がこったり

腰が痛くなったりしやすいから

逆に体を動かないとね😌

ハロハロで待ってるよ。

今

ハロハロでは

令和キャンペーン第二弾

入会金無料✨

再入会の方は半額です。

ぜひこの機会に

お友達や

運動をはじめたいと思っている方に

教えてあげてくださいね💕

じゃ、明日も頑張ろうね🍀

改めて…

こんばんは。

とても良いお天気の日曜日☀️

今日は

天皇　皇后両陛下の祝賀パレードの日。

素晴らしいお天気✨

神様も祝福されてるのね。

優しいあたたかい笑顔。

見てるだけで

しあわせな気持ちになれるね。

私達は

私達のすべき事を改めて

頑張ってこうと思う日だった。

明日も

いい日になりますよにうに🍀

気象病対策。

こんばんは。

今日も

1日

頑張ったよね😁

ここ最近

気圧の変化による

気象病になってる人が多いよね😅

頭痛やめまい

だるい　疲れなどの症状がでるんだよね😵

そんな時は

乗り物よいの薬が良い💊んだよ。

また

日頃から血流を良くすること。

やっぱ

運動😀

それと

耳の付けねをもってグルグルまわす👍

耳まわりの血流をよくすることも大切。

ぜひやってみてね😀

じゃ

明日も

元気にいこうね😌

乾燥注意😐

こんばんは。

だいぶ秋らしくなってきたね。

夜は寒い〜

そうそう

乾燥もう気なるよね😵

鹿児島は

九州で1番乾燥してるらしい。

かゆくなったりするし

もちろん顔も。

保湿をしっかりしないと。

体も保湿保湿だよ。

そろそろ

インフルエンザも〜

うがい　手洗いも強化❗️

気をつけてこうね😄

じゃ

明日も

いい日になりますように🍀

博多ラーメン🍜

こんにちは😃

良いお天気〜

昨日の福岡は曇り空で肌寒かったので

なんだかホッとする感じで嬉しい😃

（更新が遅くなってごめんなさい）

昨日は

インスタに博多ラーメンをアップしてたんだけど

こちらにのせるね。

博多駅の中に何件もある中で

私は二男坊さんのラーメンが好きかな👍

豚骨の臭みがなくて。

美味しい。

替え玉はしなかったよぉ。

一度食べてみてね。

あっ

ちなみにラーメンを食べに行ったわけじゃないよぉ😅

明日からまた仕事！

良い日になりますよにうに😃

鹿屋でのお仕事。

こんばんは😀

今日は鹿屋でのお仕事。

初めて東高速を使って鹿屋まで行ったよ。

もしかすると

フェリーで行くより近い気がしたよぉ。

今回も

男性軍が多かったぁ。

みなさん汗だくになりながら

動いてくださったよ。

テーマは

筋肉と脳について✨

運動の必要性。

アンチエイジング対策‼️

みなさんに伝わってると嬉しい😃

明日も

良い日になりますように😉