足がつってしまうのは…😵

今日も暑い😵1日。

また

夏に戻った？って感じ。

さて

ここ最近

レッスン中に足がつってしまう人が多いなぁ😓

足がつるのって痛いよね😂

寝てる時とか…痛くて起きちゃう。

その理由としては

水分不足だったり（脱水してる）

カリウムミネラルの不足。

筋肉の疲労。

病気として考えられることもあるの。

甲状腺機能低下症  下肢静脈瘤

糖尿病とかも考えられるそう。

まずは

水分補給をしっかりする。

カリウムを摂取する。

（バナナやキュウリ ミネラル水）

足首を回したりストレッチをする。

（夜寝る前にやってみる）

よくつる人は

まずはやってみてね〜😀

じゃ

明日も良い日になりますように🍀