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こんばんは😃
昨日 今日とお天気悪いって予報だったけど
雨が降らなくてよかったよね。
今日は小学校の運動会。
そして昨日は
ハロリンピック✨
風が吹き抜け気持ちいい〜
まさに運動会日和よ👍
汗だくになりながら
みんな頑張ったよね✌️
メンバーさんの笑顔が見れて嬉しかったな🍀
また
やりたいと思ったなぁ…
参加してくれたメンバーのみなさん
ありがとうね😊
選手宣誓を引き受けてくださった
メンバーさん
ありがとうございました❤️
みんな
また明日からも
元気にいこうね💕
明後日から10月だぁ😵
消費税も上がる〜
私達も2%アップのレッスン
頑張らなきゃ👊🏻
どんなレッスン…
じゃ
明日も元気にいこう😄
いよいよ
明日は
ハロリンピック‼️
お天気は
曇り雨かな。
でも
大丈夫🙆♀️
みんなのパワーで雨雲はどこかにいくでしょうね👋
明日
ハロリンピック
頑張ろう😄
元気にいこうね💕
ps
よって
ハロハロは土曜日のレッスンはお休みです。
台風17号が過ぎ去ってから
秋っぽくなってきたよね🍁
朝夜はエアコン
いらないよね。
こんな時が
体調を崩しやすいの。
（毎回言ってるような）
気をつけようね🍀
まずは免疫力‼️
そこで
免疫力がアップするものを食べよう🤔
レンコン
めかぶ
金芽米がいいそう‼️
食べてみてね🙂
レンコンのきんぴらとか食べたいな。
この前
3パックで売ってるめかぶを食べたよ。
じゃ明日も
良い日になりますように❤️
こんばんは🙂
台風17号のため
いろいろな行事がお休みになったりした日曜日。
さほど
雨も降らずホッとしたかな…
九州北部方面が心配だったな。
以前の雨の後だし…
今回の台風が千葉県に影響しなければいいけど。
自然は容赦ないよね…😓
（台風15号千葉県災害義援金ご協力お願いします）
さて
明日は
ハロハロはお休みです。
２４日からです。
そして２８日は
ハロハロ運動会‼️ハロリンピック です〜
まだまだ
参加者募集中😀
まってまあす。
こんばんは。
台風17号がせまってるね…😓
日曜日は運動会のところもあるみたい。
（ハロリンピックは28日ね😄）
影響ないといいよね。
祈るのみ‼️かな。
みんな
台風15号 千葉県災害義援金の義援金ご協力
お願いします。
それにしても
灰がすごいね😔
コンタクトの私にはつらい〜😂
涙 流しながら歩いてるよぉ。車もぼろぼろだし。もうって感じ。
明日も
灰がまってるかな。
でも
灰にも風にも雨に負けず
明日も頑張ろう！
最近
朝 夜は涼しくなった感じ。
まだまだお昼は暑いけどね😵
体調管理をしっかりね🙂
さて
令和元年台風15号千葉県災害義援金のお願いです。
被災された方々への支援をするための義援金です。
受け付けに、義援金箱を設置しました。
（集まった義援金は日本赤十字さんにお願いすることにしました。）
よろしくお願いします。
今までの義援金は
北海道胆振東部地震義援金 970円
北部九州豪雨 義援金 830円
熊本地震義援金 1175円
東日本大震災義援金 1165円
ありがとうございました。
西日本豪雨の義援金が996円だったのですが、
赤十字が、義援金を締め切っていたのでこの金額全て、千葉県災害義援金とさせていただきます。
（西日本豪雨の義援金として協力されたみなさん 締め切りを確認せずにすみません。以後気をつけます。また 勝手に義援金先をかえることも重ね重ねすみません）
よろしくお願いします。
千葉県の停電が早くもどりますように…
明日も
頑張ろうね🍀
今までよりは
爽やかな日曜日。
3連休なんだよね〜
私はあまりかわらないけどね😅
日頃できない事をしなきゃと思ってるけど。
その前に
イベントの準備だあ😵って感じの連休だな。
ハロハロイベントその1
28日のハロリンピック✨
まだまだ参加者募集中‼️
（その日の土曜日はハロハロはお休みです
ベーシックの方には振替チケットがでます）
イベントその2
10月13日
筋肉を知ろう勉強会 体幹編&カラー講座
個人セッション
まだまだまだ募集中です💕
明日はハロハロはお休みだよ。
火曜日からまた元気にいこうね🙂
明日も良い日になりますように🍀
こんばんは
今日は十五夜だよ🌕
ちなみに明日が満月なんだよね。
お月様をみて
お財布フリフリしようかな🙂
（からのお財布をお月様にむかって三回ふると
金運があがるって😌）
振るのは明日の満月の日ね🍀
さて今回の台風１５号…被害
大変なことになってるよね。
停電の回復はもう少しかかるみたいだよね…
亡くなられた方も
いらっしゃる…
熱中症のようだと。
断水が続いてる所もあるようだし。
電話もつながらない所もあるそう。
早く
電気 お水 電話回線
回復しますように。
ハロハロで力になれることがあれば…
またその時は
みんな
よろしくお願いします🤲
今日も暑い😵1日。
また
夏に戻った？って感じ。
さて
ここ最近
レッスン中に足がつってしまう人が多いなぁ😓
足がつるのって痛いよね😂
寝てる時とか…痛くて起きちゃう。
その理由としては
水分不足だったり（脱水してる）
カリウムミネラルの不足。
筋肉の疲労。
病気として考えられることもあるの。
甲状腺機能低下症 下肢静脈瘤
糖尿病とかも考えられるそう。
まずは
水分補給をしっかりする。
カリウムを摂取する。
（バナナやキュウリ ミネラル水）
足首を回したりストレッチをする。
（夜寝る前にやってみる）
よくつる人は
まずはやってみてね〜😀
じゃ
明日も良い日になりますように🍀
こんばんは😄
今日は朝から知覧でのお仕事だったよ。
知覧までの道のりは崖崩れの工事のため
指宿スカイランを通ったりと…
行くまでの道のりはなかなかのハード。
霧がすごくて前は見えないし。
ドキドキワクワクな道中。
会場は体育館‼️
エアコンがなくて汗だく💦
でも楽しかったよ。
（私が楽しんでどうする〜😅）
運動の必要性 楽しさ伝わってるといいな。
筋肉の老化
脳の老化 運動で遅らせられる‼️
みんなも
頑張ろうね😊
こんばんは😄
今日も
1日お疲れ様でしたぁ。
9月になって
少し涼しいかなったかなって思うけど
湿度が高いよね〜😓
今年は
湿度が高すぎるよぉ〜
快適な湿度って
40〜60％なんだって。
ここ最近は
70〜80％くらい。
不快指数が高くなるよね😅
そのため自律神経の乱れがおきてしまい
体調を崩してしまうんだよね。
さすがに、湿度はかえられない…
身体を動かして自らのチカラで
身体を整えてこうね🍀
筋肉の緊張をとるために身体を動かしストレッチをする。
首を、温める。
お風呂にゆっくりつかる。
寝る前のスマホを止める。
もちろん
ハロハロに行く〜👍だよね。
待ってるね👋
こんばんは😃
今日で夏休みも終わり。
私が学生の頃は
31日はお尻に火がついてたなぁ。
甥っ子達は余裕な感じ。
今の子は違うね〜
さて
私たち大人女子は秋に向けて
身体のメンテナンスをしなきゃ😀
免疫力アップ⤴️
おなかまわりケア✨
今月も頑張ってこうね👍
ps
２８日はハロリンピックのためレッスンはお休みです。ごめんなさい。
レッスンの代行なども確認してね😀
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