映画グレーテストショーマンより

ハロウィン🎃

こんばんは。

今日は
ハロウィン‼️

ハロハロは
毎年恒例となりました
光子先生の仮装✨

今年も
凄いです。

写真UP
しますね

真由美😃

脳のために😊

こんばんは。

今日の朝は
寒かったよね😅

みんなはどうだったかな。

風邪
流行ってるみたいだよ。

気をつけてね。

最近
ハロハロは
電話を📞新しくしたよ。

新しいものは
何にしても嬉しいね✨

慣れるのはいろいろ、なにかと大変では
あるけど…
これも脳の刺激として
慣れていこうと思う！今日この頃…
（いまだ空気清浄機を使いこなせない気がする私…）

脳の老化…気になるところだよね。

まずは
運動だよ‼️

運動をする事で
脳内の血流がよくなるため、脳の老化を防ぐのね。
そして
運動後にでる成長ホルモン‼️
成長ホルモンはアルツハイマーの原因の、アミロイドによって死滅する細胞を、死なせないように抑制する働きがあるそうだよ❗️

頑張って運動しよう！
ハロハロにきて運動しようね👍

待ってるよぉ。

ps
今週の11月2日は
ボーリング大会🎳

午後のレッスンはお休みです。
お間違いのないようにね。

真由美😃

出張レッスン2

こんばんはみんな🌙

今日は川内に出張レッスン。

ほとんどが男性😶

なかなか
おもしろかったよ。

最初は
微妙な距離感からのスタート。

まあね。
講師がね…
私ですから…
（どういう意味…？）

前回も
そんな感じでスタートしたのだけど
筋肉の話し
脳の話しとみなさん興味津々に。

後半
がっつり動いていただいたよ。

これを機会に
自分の体と向き合い
運動してもらえたら
さらに続けてもらえたら
嬉しいなあ。

質問の中で
「やっぱり運動は続けないといけないですか？」って。
「もちろんです」
今回
伝わったかなぁ。

明日は良いお天気みたい。

素敵な1日になりますように🍀

真由美😃

空気清浄機〜

こんばんは。

今日も良いお天気☀️

でも
スタッフが
「良いお天気だけど洗濯物はだんだん乾きにくくなってますよぉ」と。

そうだよね〜
少しずつ冬になってくるのね…😅

話し 全然違うけど…
先日
我が家の猫のために
空気清浄機を買ったの😌

猫にもアレルギーがあるらしく
鼻が、グスグス グシュグシュ。
人の体についたホコリや花粉などの影響とか。

少しでも
良くなるといいけどなぁ。

明日は木曜日😄

良い日になりますように❤️

真由美

成長ホルモン✨

こんばんはみんな。

いやぁ
今日は、行楽日和な爽やかなお天気☀️

テンション上がる１日⤴️

単純が1番だよね〜😄

今日
甥っ子3人に会ったら
また成長してるような気がする💕

筋肉長男もますます大きくなってる。

10代は
成長ホルモンの分泌が一番ピーク！
身長も体重も声も
変わるはずだよね💦

男の子だから 女の子と違って
すること言うことは幼いけど😌

私達は運動して成長ホルモンを分泌する！

成長するためでなく
筋肉や骨をつくり
脳の細胞死なせない！

私達にとって
大切なホルモンなんだよね。

アンチエイジングのために
運動して成長ホルモンをしっかり分泌しよう😶

明日からの一週間も
元気にいこうね👍

真由美😃

出張レッスン

こんばんはみんな。

今日は
ハロハロのレッスンを
今村先生にお願いして
知覧で、出張レッスンをしてきたよ。

健康についてのお話しと実際に動いていただく。

やっぱり
スクワットでしょ😃
そして
歩き方❗️

男性の参加者が多くて
みなさん
ほとんど運動をされてなくて…

汗だくになりながら
動いてくださってたな。

これを機会に
毎日の生活の中に 運動をすることが
加わるといいと思う😀

さて
明日は
ハロハロ！

みんなと一緒に頑張ろう❤️

ps
ボーリング大会
まだ余裕があるよぉ。

時間あったら来てね🙇

真由美😃

まずは…

こんばんは。

夕方は
肌寒いね😅

この時期
何を、着ていいのかわからないよね。

今日
メンバーさんに
今年の着こなしを
教えてもらったよぉ。

まずは
リブのレギンスを買おうかな👍

おしゃれするにも
身体の、メンテナンスは大事よね❤️

じゃ
明日も
元気にいこうね😄

真由美😃

免疫力⤴️

こんばんは😌

最近はめっきり涼しくなってきたよね。

明日は
今日より気温がさがるみたいだよぉ〜

そういえば
インフルエンザのために
休校になったところがあったとか。

もう
そんな季節なんだね。

体調管理をしっかりしなきゃね‼️

やっぱ 免疫力アップだね。

免疫力といえば
大腸❗️だよね。

免疫細胞はほとんど大腸にいるんだよ。
だから
大腸を整える事が大切なの👍
（詳しいことはまた今度ね）
そのためには
バランスのとれた食事と運動をすることは
かかせないよね😀

明日からも
ますます
食事と運動を意識していこうね😄

明日も ハロハロで待ってますよぉ。

真由美😃

キャラメルパンプキンケーキ( ◠‿◠ )

こんばんは。

みんな
今年もこの季節がきましたよぉ。

ハロハロスィーツ
人気の
キャラメルパンプキンケーキ！！

まさに大人のスィーツだよね^ ^

いろいろ私が言うより
一度食べてみてね！

本当に美味しいからぁ。

ホームページ^ ^

こんばんは。

今日は
蒸し暑い感じだったけど
明日からは、少し寒くなるみたいだよ(°▽°)

体調をくずさないように
みんな気をつけてね（╹◡╹）

ハロハロのホームページが新しくなって
5ヶ月ほどたちました^ - ^
みんな
みてくれてますか？

会員様専用ページはみてもらたかな？
まだの人は、
ユーザー名とパスワードを入れると、みれますのでみてくださいね。
（ユーザー名とパスワードは受け付けで聞いてね）今は、納涼船の様子です( ◠‿◠ )

10月のスケジュールの確認もホームページから確認できますよ。

とりあえず
変更の部分はコピーを貼りますね^ - ^

じゃ
明日もいい日になりますように^ ^

明日は蕎麦の日。

こんばんは。

今日はとても
良いお天気☀️

気持ちのいい日。
今日は、まさに運動会びより。

私も
でたかったなぁ…なんて。

さてさて
明日はハロハロは休みだよ。
お間違いのないように😄

明日は蕎麦の日なんだって。
10月8日で蕎麦の日。ふむふむ。

蕎麦って
蕎麦好きの人は
長生きすると言われるくらい
栄養価が高いんだよ。

タンパク質も豊富で、ビタミンB1 B2もたくさん摂取できる。それに、血液サラサラも期待できるルチン。
肝臓の脂肪が溜まるのを防ぐコリンも摂取できる😶

明日は、食べようかなあ。つて思ってるよ。

みんなもどうかな？

じゃ
明日もいい日になりますように。

真由美😃

お知らせ✨

こんばんは。

台風が気になるね。

今
少し、雨風が強いかな…

大きな被害がありませんように。

さて
お知らせです。

11月2日 19時からボーリング大会を開催しますっ！
その後は懇親会✨

私は、ボーリングは得意じゃないけど
ストレス発散しようっと。
一緒に楽しもう😄

みんな
ぜひ 参加してね❤️

お知らせ
もう一つ❗️

ハロハロのホームページに
会員様限定のコーナーを作りました。
見るためには
パスワードを入れないと見れないの。

パスワードは
受け付け横のポスター
また3階のスタジオにも貼ってあります！

パスワード確認してね〜

よおしっ！
明日も
元気にいこうね。

真由美😃

おからクッキー。

こんばんは。

台風も過ぎ去り
清々しいお天気^_^

気持ちいい〜

でも
また明日からお天気崩れるみたいだよ。

台風の影響かな…
大きな
被害がありませんように。

今日はおからクッキーの写真をアップするね。

おからって今きてるよね。
おからは便秘に良く
ダイエット効果もあるんだよね。

ぜひ食べてみてね^ - ^