今日も暑かったね。

こんばんは😄

毎日
暑いっ！

本当に暑いよね💦

熱中症で倒れる人が多くて
心配…

みんな
くれぐれも気つけようね。
水分補給をしっかりね🤔

レッスン中でも遠慮しないで水分補給をしてね。

そして
筋肉ね！
筋肉は裏切らないから💪

筋肉をつけるためには
もととなる、タンパク質を摂ること！

以外と摂れてないんだよね。タンパク質。

最低でも女性は
1日に40gは摂りたいとこ。

ちょっと意識はしてみてね！

さて
少し早いけど
9月16日 第２回 体力測定をするよ。
今回はかんまちあで！

スケジュール
空けてね〜

明日も
頑張ろうね❣️

真由美😃