野菜の日🥦

こんばんは😃

みんな
今日は
野菜の日だってしってたぁ？

8月31日。
831…やさいの日なんだって🙂

野菜といえば…
食事の時は
野菜を最初に食べて
血糖値が急激に上がらないようにする！だよね😃

さて
明日は
ハロハロはお休みです。

月曜日から
通常営業となりますっ！

よろしくお願いします😄

真由美😃

納涼船の写真ができたよぉ。

こんばんは^ ^

今日も
暑い1日だったね。

なんだか
また
台風が発生したらしいよぉ。

大きな被害がありませんように。

さてさて
先日の納涼船の写真かできたよ。

ぜひ
見てくださいね。

お好きな写真
買えますよ^ ^

明日もいい日になりますように(^^)

満月🌕

こんばんは。

今日も
暑かったね〜😵

もう少し
暑い日が続くのかな。

気をつけようね。

さて
今日は満月だよ‼️

お財布をフリフリして、お月様のパワーをもらって、金運アップ⤴️

何も入ってない
お財布をお月様に向かって
フリフリします😄

今月も無事に過ごせことに感謝して、
お月さまの光を浴びて
なりたい自分をイメージしながらふるといいんだって❤️

信じる人は
やってみては？

あっ
これも続けることが大切なんだって✋

なんでも
同じだね〜

続ける事❗️

今週も元気に
良い一週間になりますように🙂

ps
9月16日

体力測定するよぉ。

参加しませんかあ^_^

納涼船の写真✨

こんばんは😊

今日のお昼の雷
すごかったね😨

台風20号の影響なのかなぁ…

この後も
パッとしない天気が続くみたいだよ。

まずは、夏の疲れがでないようにね。

ちょっと
お知らせ〜

先日の納涼船の写真ができました👏

ハロハロのiPadに、画像が保存されてあるので、いつでもみれるようになってるよ。
また、ファイルにも写真が入ってるので
みれるよ。

参加した人も
今回は、参加できなかった人もぜひみてね。

明日も
微妙なお天気かな。

いい日になりますように🙂

ps
写真は注文できますよぉ。
1枚 10円だよ。
9月10円までに注文してね。

真由美😃

義援金ありがとうございました😊

こんばんは。

台風19号が去ったと思ったら
今度は20号‼️

兄弟台風…困ったもんだ💦

鹿児島は
さほど影響はなさそうだけど…

西日本豪雨の被災地に影響ありそうな感じ。

心配だよね…

さて
先日、みんなからの、西日本豪雨義援金を
日本赤十字に
送金してきました。
10035円でした。
ありがとうございました😊

また
熊本 東北義援金2392円も送金しました。
ありがとうございました。

引き続き
よろしくお願いします🙏

忘れないようにしなきゃね。

じゃ
明日も元気にいこうね👍

真由美😃

台風〜😅

こんばんは😊

今日は
今までよりは、涼しく感じたよ。

お盆を過ぎるとやっぱり
違うよね。

涼しくなるのは
嬉しいけど…

台風が来てるね
19号 20号‼️

ちょっと
なんとか
ズレていただけないでしょうか…

そんな気持ちだよね。

祈るしかないなぁ🙏

さてさて
みんな9月16日は 、ハロハロ体力測定の日❣️
会場は
かんまちあ✨

今回は
前回より、種目が多くてもっと詳しく
体力がわかるよ✋
ぜひ
参加してね😉

じゃさ
明日も チェストいこっ！

真由美😃

チョコレート🍫

こんばんは😃

お盆も過ぎて
いよいよ秋に向かって〜って感じだね。
とは言っても
まだまだ暑い😵

ハロハロメンバーさんの看護師さんが、最近
脳梗塞で、運ばれてくる方が多いって言ってたよ。
それは
夏血栓が原因なんだって。
というのは…
汗をかいて身体が、脱水状態になり
血液がドロドロになる。そのため血栓ができて
血管を、詰まらせてしまう。
その血栓が脳の血管を詰まらせて、脳梗塞になるといわけ。
怖いよね…😰

この夏血栓を防ぐには
もちろん水分をとること‼️

それと、カカオが70%以上含まれてる
チョコレートが良いそう👍

フラボノイドという成分が、血管をしなやかに
綺麗にしてくれるんだって✨

ひとかけふたかけで良いとのことなので
食べすぎない程度に食べるといいね。
それと
運動だよね😉

じゃ
明日も元気にいこうね😃

真由美😃

明日からも頑張ろう。

こんばんは。

今日で ハロハロ5連休も終わり〜

11日の納涼船ツアーは楽しかったね💕
やっぱ
暑かったけど😅
でも
みんな笑顔✨ありがとうね。

明日からハロハロ
通常営業😊

なまった体を、動かそう！
秋に向かって
頑張らなきゃ👍
待ってるね。

9月16日
体力測定もやるよぉ〜

参加待ってるね✋

真由美😃

納涼船

おはようございます

みんな
おはようございます！

朝の更新ははじめてかも。

更新が
1日遅れてしまいごめんなさい。

さて
11日
納涼船ツアー
楽しかったです〜

台風や雨が心配だったけど
いいお天気でした。

写真
⤴️するね。

ハロハロは
15日までお休みです！

お仕事の人も
お休みの人も
いい日になりますように^_^

明日からお盆休み。

こんばんは。

明日から
お盆休みですね。

ハロハロも
明日 11日から15日までお休みですっ！

みんな
家でセルフケアを忘れずにね。

足首まわしや指ひらき
テニスボール🎾やゴルフボールを使って
身体をほぐしてゆるめてね。

明日は
私は
ハロハロメンバーと納涼船！！

また
ブログやインストやLINEで
お知らせするね😄

じゃね✋

ps
熱中症には引き続き
気をつけてね✊

Ｔシャツ〜

Ｔシャツ！！

こんばんは。

毎日
暑いね。

鹿児島実業
残念だったよね。

選手のみなさん
お疲れさんでした。

さて
ハロハロＴシャツ
できましたあ。

かわいいですよ❤️

真由美😃

甲子園😃

こんばんは。

毎日
暑いね。

いよいよ
甲子園も始まったね💦

この暑いのに
大丈夫なのかなぁって思うけど
球児らは
頑張ってるよね‼️

17日間頑張れ💦

鹿児島実業は
8日 秋田県の金足農業と。
勝ってほしいね。

明日も暑いよ。
熱中症対策しっかりね👍

睡眠不足が良くないらしいよぉ。

じゃね。

真由美😃

今日も暑かったね。

こんばんは😄

毎日
暑いっ！

本当に暑いよね💦

熱中症で倒れる人が多くて
心配…

みんな
くれぐれも気つけようね。
水分補給をしっかりね🤔

レッスン中でも遠慮しないで水分補給をしてね。

そして
筋肉ね！
筋肉は裏切らないから💪

筋肉をつけるためには
もととなる、タンパク質を摂ること！

以外と摂れてないんだよね。タンパク質。

最低でも女性は
1日に40gは摂りたいとこ。

ちょっと意識はしてみてね！

さて
少し早いけど
9月16日 第２回 体力測定をするよ。
今回はかんまちあで！

スケジュール
空けてね〜

明日も
頑張ろうね❣️

真由美😃

筋肉〜

こんばんは🙂

今日は、台風のせいなのか
少こし
少しだけ
涼しい感じがしたのは…
私だけかな😅

いやいや
まだまだ暑い日は続くから
気をつけようね😃

やっぱ
熱中症‼️
今年は尋常じゃないくらい
暑い。 異常気象なんだって。
先日も
ハロハロの前で、おばあちゃんが救急車で運ばれてた😵

熱中症は
子供や高齢者が多いという。
それは、筋肉が少ないのも理由の１つ。
筋肉が身体の中で、1番水分を持ってるから、
筋肉が少なければ保てない。

ならば！
先を見据えて
ハロハロで筋肉づくり
しなきゃね👍

さてお知らせ〜

9月1日は
インストラクター研修会のため
ハロハロは休講とします。

よろしくお願いします。

真由美😃