満月だぁ✨

こんばんはみんな。

早いもんで

明日から2月だよぉ🙄

まだまだ

寒い日は続くね〜

今年は

昨年より寒い気がするよ。

体調管理は引き続きしっかりしようね。

筋肉を使ってさらにつけて

代謝アップしなきゃ！

頑張ろうね😄

さてさて

今日の10時26分から満月なんだって。

満月に向かって

お財布フリフリだよぉ。

カードもレシートもちろんお金もだして

空のお財布をフリフリしてね。

金運があがりますようにって言いながら。

満月が見えなくても

満月パワーは届いてるので見えなくても

大丈夫！

明日の夜までは大丈夫なんだって👌

ぜひやってみてね😄

明日も

良い日になりますように💕

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ナイトフリー会員。

こんばんは。

みんな

インフルエンザがとても流行ってるみたいだよぉ。

なんと  鹿児島は全国で最も多く😵

インフルエンザ流行発生警報もでてるし…

これはもう

予防が大切！！

手洗い  うがいはしっかりする。

バランスのとれて食事する。タンパク質とってね👌

人ごみの中ではマスクをする。

気をつけようね^_^

LINEでも

お伝えしたんだけど、

2月からナイトフリー会員がスタートします❗️

月5400円で

20時以降のレッスンは何回でも受けられるの。

かなりお得だよ。

遅い時間を

よくうける人は

この機会にどうかな？

明日も〜

寒いよね〜🤧

でも

笑顔元気に頑張ろうね😃

mayumi(^o^)/

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寒い日は鍋…そして動く！

こんばんは。

今日も

1日

頑張ったよね😀

みんなみんな

お疲れさま。

ここ最近

かなり寒いので…

調子を崩してる人も多いよね。

やっぱ

鹿児島の人には

氷点下の寒さは…きついよね〜😅

こんな時は

あったかい物を食べるに限るね〜

鍋とか😄

鍋って

野菜もたっぷり食べれるしね。バランス良く食べれる。

（今  野菜高いけど…ね）

キムチ鍋とか。

私  最後の雑炊とか…麺も食べたい。

つい食べちゃう！

食べすぎちゃうから

その辺 気をつけないとね。

食べたら動く！だよ。

摂取したカロリーは消費する！

って事で

明日もハロハロで待ってるよぉ✋️

真由美

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寒いね🤧

こんばんはみんなぁ😀

いやぁ

寒いっ！

明日は

もっと寒いらしいよぉ😓

今までにない寒さとか…

こりゃ

用心しないとだわ！

明日はあったかくしてね。

カイロをポッケに入れて

背中にも貼るかな😌

ヒートテックも着るかな。😌

っていろいろ考えちゃうけど…

ハロハロに来て

体を動かそうね〜

で

帰ってお風呂につかる！

バブとか入れて。

寒いと体ガチガチにらなって凝ったりするから

運動して

血行を良くする事が大切だよ👍

（来るまでが…気合いいるかなぁ）

じゃ

明日も

元気にいこうね。

寒さに負けないぞぉ。

まゆみ

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義援金。

こんばんはみんな。

今日も暖かい一日…

まさに洗濯日和だったね。

お布団

干したらフカフカだね。

（干してないけど…ね）

さて

話は変わって

先日  みんなの協力してくれた義援金を

それぞれ送金してきたよ。

東日本大震災義援金  1222円

29年7月北部九州豪雨災害義援金   1227円

熊本地震義援金  3156円

ありがとうね。本当に。

もちろん

引き続きハロハロに義援金箱は設置するのでよろしくお願いします。

じゃ明日も

元気にいこうね。

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プレゼント。

こんばんは😀

最近は春が来たみたいな暖かさ⭐️

このまま春になってほしいけど…

あまいね〜😅

また

来週の半ばは寒くなるみたいだよぉ😵

インフルエンザも流行ってるみたいだし

みんな気をつけてね。

さて

ハロハロ12周年のプレゼント〜

アップしまあす！！

今回は

ステッカーだよ。

いろいろなところに貼ってね✋️

まだ もらってない人は 

ハロハロにきてね。

じゃ

明日も

元気にいこうね👍

真由美

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プレゼントだよ。

mayumi(^o^)/

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12周年ありがとうございます

こんばんはみんな😊

1月17日 今日で

ハロハロは

12周年を迎えました✨

みんなのおかげです。

本当にありがとうございます😀

更に

成長しながら みなさんとともに

ハロハロは歳をかさねていきたいと思います💖

これからも

ハロハロを

よろしくお願いします🙇‍♀️

今回のプレゼントは…近々

アップしますね😁

真由美

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犬の話〜。

こんばんは みんな😀

昨日までの寒さがゆるみ温かな日曜日だったね😃

今日

1月14日は

愛と希望と勇気の日なんだって✨

なぜかって？

それは

1959年1月14日

南極大陸に置き去りにされた

カラフト犬のタロとジロの生存が、確認された日なんだって😂

そのニュースは、愛と希望と勇気を人々に与えたという事で制定されたんだって。

映画みて

泣けたもん…😢

犬の話をもうひとつね✋️

西郷さんの飼ってた犬 ツンちゃん。

雌犬なんだよ。知ってた？

でも

上野の西郷さんが連れてる犬はなぜか雄だとか…？

ツンちゃんは薩摩犬っていう犬種で

今は

絶滅したといわれてるそう😓

もともと猟犬で

飼い主に忠実で機敏な犬なんだって🐶

本物の薩摩犬

見たかったな。

ちなみに

明治6年頃

西郷さんは肥りすぎて、ドイツ人の医師より

治療を受けて

食事療法や運動療法を、取り入れるように言われたそう。（ドイツの医療ってその頃から進んでたのかもね）

そこで

山歩きのできる狩猟を、取り入れることにして

犬を飼うことにしたんだって。

20匹くらいかっててかなりの

犬好きだったんだって😃

戌年にかけて犬の話…でした。

西郷さんも

狩猟とはいえ運動療法として、狩猟とはいえ

山を歩くとことをしていたのは…なんか…ね。

やっぱり

運動って大事だね👍

調子を崩してからするのではなく

なる前から運動をする！だよ。

筋肉  骨  内臓の臓器 ホルモン 脳

全てにおいて必要なんだよね。

これからも

ハロハロでみんなと

気張らないとね！

明日もいい日になりますように✨

mayumi(^o^)/

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寒いけど。

こんばんはみんな😀

ここ2、3日 

寒い！！

髪の毛  すぐ乾かさないと

冷たくなるよね。

ほんと

雪が降るはずだよ。

雪が降る前って

空気がとくに澄んでる感じで好きだな。 

空の青さもきれい✨

それに引き締まる感じがいいな〜

あーでも寒いけどね😅寒いのはイヤだなあ

明日も

寒いよぉ。

雪  降るかな…

雪が降っても

ハロハロはやってますよお😃

寒い日こそ

体

動かさないと！すぐ肩まわりが硬くなるからね…そんな時こそハロハロでしょ。

待ってます。

じゃ

明日も元気にいこうね👍

mayumi(^o^)/

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寒いね〜🤧

こんばんは。

いやぁ

寒いね😨

明日は雪が降るかも…って😱 

インフルエンザも流行ってきてるし…

くれぐれも

手洗いうがいをしっかりしてね。

もちろん

私もするよぉ。

なるもんか！って思ってるけど

予防は大事だからね👍

明日

雪が降っても

ハロハロは休みじゃないからね〜

寒いと体が、かたくなってしまって

肩こりや腰痛になる人が多いのので

寒い日こそ体を動かすことだよ。

ハロハロで待ってるよ😃

じゃね✋️

まゆみ💖

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西郷どん見たよ。

こんばんはみんな。

今日は

寒いね〜😓

明日も雨だし…

寒くても

太陽がみえると嬉しいよね😃

さて

今日

NHKの大河ドラマをみたよ。

やっぱりね

鹿児島がメインだし

なんてったって西郷どん！

私

時間あったらエキストラをしたかったもん。

桜島がとても綺麗で雄大で

なんか感動✨

地元愛😊

島津斉彬公がカッコいい。

照国神社に行かねば！！と思ったよ。

ハロハロのすぐ近くなのに

あまりいってないの。

今週中にいこう！

明日は

ハロハロは祝日のためお休みだよ。

みんなにとって良い日になりますように😀

mayumi(^o^)/

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寒い日が続くね😑

こんばんは。

今日も

寒い1日😵。

冬だもんね…

セーターやコートは必需品だね😅

でも、子供って

結構 薄着だよね。

それは

子供は成長ホルモンが、大人よりも

もちろん

たくさんでているし

また

汗腺が未発達なので、皮膚で体温調節をするため、体温が高くなり基礎代謝が高いためなんだよね。

だけど  最近は子供でも低体温の子が増えてきてるみたい。

原因としては

低栄養だったり

運動不足

エアコンの影響など。

子供も運動  必要なんだよね…

さて

明日は土曜日。

また日曜日  月曜日とお休みが続くね…

残りの

お餅とか食べすぎないようにしてね〜

じゃ

明日も元気にいこうね👍

まゆみ😆

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う〜ん。

今年も目標を持って頑張ろうと思ってるのか…

我が家のアイドル。ただ今考え中。

mayumi(^o^)/

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今年もよろしくお願いします✨

あけましておめでとうございます㊗️

2018年

初の真由美の部屋へようこそ😊

お正月お休みも今日で終わりの人が多いかな。

明日から

ハロハロもスタートだよぉ🐶

このお休みで

ちょっと…

あちこち気になる人は

なるべく

早く

ハロハロに来てね！

なんだかね

やっぱり…

年々

むくみやすく  脂肪もつきやすく

しかも

ゆるくあちこち タレやすくなってる〰😱

だから

しっかり 体のケアをしなければ！

思ってるだけでは

変わらないし

日に日に

とれにくくなるから〜

でも

安心して体は

やった分だけ こたえてくれるからね👍

頑張ろうね👊🏻

今年も

体も心も

元気になるように。

ハロハロスタッフ一同

努力します😃

みんな

2018年も

よろしくお願いします。

まゆみ💖

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