セロトニン。

こんばんは。

日に日に 

秋らしく、すずしくなってきてるよね。

半袖だけでは

少し肌寒い感じ…

明日も 

雲みたい。

雲の日って

なんか調子が、悪いっていう人が多いよね。

人って

太陽の光を浴びて

幸せ癒しホルモンの、セロトニンの分泌を

増やすんだけど…

雲だと

セロトニンの分泌が少なくなるので

元気がなかったりするんだって。

太陽の光って

凄いんだね。

最近は

ちょっと強すぎるけど。

元気にしてくれるんだよね。

セロトニンは

腸からも分泌されるから

日ごろから

ヨーグルトを食べて

腸内環境を整えることも大切だよね。

あとは

やっぱり運動！

一定のリズムで行える運動。

ヨガやピラティス

自転車。

エアロビクスもいいね。

今週は久しぶりの土曜日もあるよぉ。

楽しみ！

みんな

今週も

よろしくね。

mayumi(^o^)/

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