伊勢神宮のお土産。

こんばんは。

夜はだいぶ涼しくなったよね。

油断をすると

体調崩しちゃうから

気をつけてね。 

インフルエンザなどに備えて

免疫力upをしてくれる 食べ物は

玄米

めかぶ

レンコン。だよ。

食べてね。

さて

今日の写真は

伊勢神宮のお土産。（ありがとうね。）

お上品な落雁！

美味しかった。

いいことありそう。

行きたいなぁ。

明日もいい日になりますように。

mayumi(^o^)/

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頭痛…

こんばんは。

雨が降ったりやんだり…

こんな日

乙女は体調崩しやすいよね。

頭痛だったり

なんかよくわからないけど

しんどい…

頭痛は、いろいろ理由があるんだけど

とくに多いのが

雨が降ると気圧が下がるため

脳の血管が、拡張してしまい

血管の血流が急激に変わり

痛みが起きるんだよね。

どうしたらいいかなぁ…

まずは

もちろん

運動は大事！

後…

血管を強くする食品。

青魚

玉ねぎ

酢

生姜

ニンニク

など食べるといいんだって。

日ごろから

ぬるめのお風呂にはいったり

背中をテニスボールでコロコロしてもいいね。

今年は

寒いらしいよ。

今から

体の調子を整えてこうね。

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セロトニン。

こんばんは。

日に日に 

秋らしく、すずしくなってきてるよね。

半袖だけでは

少し肌寒い感じ…

明日も 

雲みたい。

雲の日って

なんか調子が、悪いっていう人が多いよね。

人って

太陽の光を浴びて

幸せ癒しホルモンの、セロトニンの分泌を

増やすんだけど…

雲だと

セロトニンの分泌が少なくなるので

元気がなかったりするんだって。

太陽の光って

凄いんだね。

最近は

ちょっと強すぎるけど。

元気にしてくれるんだよね。

セロトニンは

腸からも分泌されるから

日ごろから

ヨーグルトを食べて

腸内環境を整えることも大切だよね。

あとは

やっぱり運動！

一定のリズムで行える運動。

ヨガやピラティス

自転車。

エアロビクスもいいね。

今週は久しぶりの土曜日もあるよぉ。

楽しみ！

みんな

今週も

よろしくね。

mayumi(^o^)/

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10月のお仕事。

こんばんは。

明日は秋分の日。

ハロハロは祝日のため

お休みだよ。

土曜日に来てくださるメンバーに

だいぶ会ってないね…

さみしいな。

30日は

元気に会おうね！

さて

10月14  15日に

福岡で

マタニティフィトネスコンベンションというイベントで

2本

講義をさせてもらうの。

赤ちゃんの脳を育てるためのマッサージ

女性としての気づき

今 何をするべきか…として

若いうちから運動をすすめる内容の

2講座。

この講座は

全て座学。

これは私にとって初めて。

きっといい勉強になるよね！

準備にバタバタだけど、プラスな事

たくさんあると思うから。

このような

お仕事を、させて頂けることに本当に感謝だよ。（ありがとうございます）

ハロハロスタッフにも、代行などいろいろ

助けてもらい

送りだしてくれる。

有難いです。

ハロハロメンバーさんにも。

この場を借りて…いつもありがとう。

興味がある方は

Facebookのタイムラインから見れます。

明日は雨は降らないみたい。

いろんなイベントがあるみたいだね。

行かれる方は

楽しんできてね^ ^

じゃ

明日もいい日になりますように。

mayumi(^o^)/

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これからも。

こんばんは。

湿気が多いのか

蒸し暑い1日だったよね。

夏の疲れにこたえる

そんな日。

なんだか

眠いっていう人が多かった気がするなあ。

それでも

レッスン

頑張ったよね。ありがとうね。

土曜日   日曜日と

福岡に行ってきて、再確認したことや

新たな情報を

少しずつ

みんなに

伝えていきたいと思うよ。

この先の自分の体のことを考える。

当然

私らの体には、変化がおきることは

仕方がない。

ホルモンバランス。

筋肉。

骨。

何をすべきか。

まずは筋肉をつけて

血液の流れをよくすること。

はじめるのに

遅いはないから。

思った時が

はじめるとき。

さらに

続けること。

自分の変化に気づくこと。

もっと

いろいろ

体の事も

発信していこうと思うよ。

みんなこれからも

よろしくね^ ^

PS

弘子さん

コメント

ありがとうございます。

無事に、帰ってまいりましたあ。

これからも、気合い入れていきますので

よろしくお願いしますね。

mayumi(^o^)/

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無事に。

こんばんは。

無事に福岡から

帰ってまいりましたぁ。

なんだか

台風も

鹿児島はさほど

ひどくなかったみたいで…

福岡も 

雨は、降ったりやんだりしてたけど

たいしたことなくて。

大分や宮崎では

雨もかなり降ってたみたい…

かなり

場所によって違うよね…

ハロハロ３人の旅は

ヒヤヒヤ したり

バタバタしたり 

やっぱり〜の珍道中。

楽しい旅だったよ。もちろん

ためにもなったよ。

ラッキーがたくさんあってね。

重なるラッキーの最後は…

台風の影響で、新幹線は運転見合わせが続いててね。

やっと19時頃から運転再開したはいいけど…

かなりの遅れ。

私達の乗車する時間は

20時半。

その時間の新幹線が

定刻どおりに動くのか

この先何時になるかわからない…と言われ。

早く帰りたいよねって。

結局ね…

今回は

特別の配慮で

乗りたい時間に、持ってる乗車券で

乗車できるという事で…

今

乗れる新幹線に

時間をかえて、

自由席に乗車する方を選んだの。

最悪…

立って帰るしかないねって言いながら。

（時間はかなりのギリギリだったの。

走った走った）

でも

普通に

３人席に並んで座って鹿児島へ。

めでたしめでたしだったよ。

残念なのは

お土産を買う時間がなかったことかな。

でも

頭の中に、お土産はつめてあるので

少しずつ

メンバーさんやスタッフのみんなに

お話しするね。

お土産話ね〜

とりあえず

３人元気に帰ってまいりました。

じゃ

火曜日からまた

よろしくね。

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mayumi(^o^)/

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明日は。

こんばんはみんな。

台風

気になりますなぁ…

明日は

ハロハロは

私達が

福岡での研修のためお休みです。

なんだか

台風ともにというか…

先に行って待ってる感じというか…

楽しみにしていた内容の研修なので、

中止はないと聞いて

「良かったな」ってホッとしたんだけど。

行きは良い良い

帰りはこわい…かなぁ。

どうなることやら。

大きな台風だから

とにかく被害がでないことを祈ろう。

私の方達の帰りは

日曜日の夜なの。

無事に帰れますように。

みんなに

全ての人に 

何事もないように。

被害が

ありませんように。

じゃね〜

PS

和美ちゃん

コメントありがとうね。

元気そうで良かったよぉ。

鹿児島に戻ってくる日を

楽しみにしてるね^ - ^

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笑顔キラキラ

こんばんは。

なんだか

台風18号の動きが気になるよね〜

でも

その台風を

吹き飛ばしてくれそうな

笑顔が素敵な元気な2人。

Kazumi  &  Mika  ！！

（写真 ありがとうね）

お話ししてて

その場が明るくなったよ。

ハロハロTシャツ   ハロハロポロも

いい感じ。

（ありがとう）

明日も

元気にいこうね。

mayumi(^o^)/

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まだまだ暑いから。

今日も

暑い1日だったね。

扇風機やクーラーは、

もう少しは必要かもね。

それに、引き続き

水分補給を忘れずに。

喉が渇いたなって思ったときは 

脱水がはじまってるといわれる。

汗をかいた分は

もちろん補給を。

少し、涼しく感じるこの時期こそ

気をつけてね。

ハロハロで

みんなに飲んでもらってるお水は

レモン水。

クエン酸が疲労回復にもいいし。

レモンの成分

ペクチンが便秘やダイエットにも良いよ。

飲み放題だから

ぜひどうぞ〜

明日からも

元気にいこうね。

私も

ありがとう精神で頑張るよぉ。

まゆみ。

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9月8日。

こんばんは。

今日も

1日頑張ったよね。

みんな

お疲れ様。

今日はなんだかいろいろな1日。

太陽フレアといわれる現象。

太陽フレアのために

○○○の○実験が延期になったとか。

メキシコでのマグニチュード8.1の地震。

日本への影響はないみたい…だけど。

でも

太陽も地球も

いっぱいいっぱいな感じ。

（○○○は別みたい）

こればっかりは

どうする事もできないよね。

私達は…

どうすればいいのかなぁ。

なんて

考えてしまうね。

ハロハロにできることは、

みんなが元気でいてくれるように

導いていく事かな…

ハロハロを

笑顔あふれる場所にする事。

今を大切に！

明日も

元気に頑張ろうね。

mayumi(^o^)/

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ハロハロの観葉植物。

こんばんはみんな。

今日は

暑かったね～。

もう

秋…って思ってたら…

あれっ？って感じ。

油断したなぁ。

こんな感じが、体調を崩してしまう原因なんだろうね。

気をつけようね。

さて

今日のお写真はね…

元気のでる

ハロハロの観葉植物。

キンリユウ。

商売繁盛の木ともいうの。

いいね～

いいね～

なんか

緑も綺麗で

見てると元気になるの。

私達を

守り応援してくれてる。

（いつもありがとう～）

ぜひ

ハロハロに来たときは

みてあげてね。

明日は

また雨マークがついてたよ。

じゃ

明日もいい日になりますように。

mayumi(^o^)/

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お知らせ。

こんばんは。

朝晩は

めっきり秋らしくなってきたね〜

明日から

天気予報は雨マークがあったから

日に日に

涼しくなってくるのかなぁ。

さて

ここでお知らせ！

9月16日（土曜日）は研修のため

ハロハロはお休みとなります。

23日（土曜日）祝日のため

お休みです。

土曜日は、今度の9日と30日の営業となるので

お間違いのないようにね(^ ^)

もう１つ！ 

もう

みんなも、知ってるかと思うのですが、

ハロハロに新しいスタッフが、加わりました。

平岡里美さん

中馬由紀さん

お二人とも とっても

素敵な女性です^ ^

ハロハロの仲間になり

お仕事をすることで 

人としての成長を

自分自身の磨きにも

なるように…

私達もともに

さらに努力しますね。

2人

まだ、慣れてないところもありますが

頑張ってます。

（私は、受付はいつまでたっても慣れないけどね〜）

どうぞよろしくお願いします。

じゃ

今週も 

ありがとうの気持ちを忘れず

頑張ろうね。

mayumi(^o^)/

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9月病…

こんばんは。

ここ最近

朝晩が涼しくなってきたよね(^.^)

それに、暗くなるのが早くなったよね。

（なんだか寂しいなぁ）

でも

お昼は

まだまだ暑いけど…ね。

さて

この時期

5月病ならず

9月病といわれる症状がでるらしいの。

5月病のような症状なんだそうだけど。

肩こりに頭痛

お腹の痛み

めまい

食欲不振

イライラ

やる気がない

楽しくない  外に出たくない

不安感

落ち込みやすい

など。

原因は

夏の暑さのストレス

クーラーによる冷え

夏バテからの食欲の低下、消化機能の低下

長い休みのための生活習慣の乱れ

など。

慢性的な夏バテ状態なんだよね。

かかりやすい人の特徴があってね。

真面目な人

貴重面な人（私は大丈夫かも…）

ストレスを溜めやすい人…らしい。

対策は！

やっぱりストレス発散！

運動をして

血行を良くする。

楽しいことをする。

生活習慣をもとに戻す。

など。

ってことは…

ハロハロに来て

運動して笑って

ストレス発散しよう。

これだね！

笑ってれば

いいことあるよね。

みんな

9月もよろしくね(^-^)

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