ムシムシ…（−＿−；）

こんばんはみんな。

ムシムシした1日だったね。

雨…

降りそうで

降りきらない感じ。

逆に雨の日より

不快指数は高い感じ…（−＿−；）

今年は

かなりの猛暑になるらしいよ。

省エネタイプのクーラーにかえなきゃ。

いやいや

それも大切だけど…

今のうちから体力つけておかないと。

まずは

ハロハロにきて運動^ ^

そして

食事。

たんぱく質をしっかりとること。

ハロハロLINEにもUPしたけど

たんぱく質をとることも大事！

たんぱく質が 

不足すると疲れやすいし、免疫力も下がる。

自分の体重の100分の1の たんぱく質を摂取。50キロの人は少なくとも50グラムは摂取。

ちなみに

ハロッキーは

1個  2グラムだから5個で10グラム。

後は

何を食べたらいいか。

そんなふうに

考えて

みるのも楽しいよ。

詳しくはLINEを見てね。

じゃ

明日も元気にいこうね。

mayumi(^o^)/

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