来年は。

こんばんは。

いよいよ
明日で今年も終わりだね(^ ^)

本当に
今年もみんなに助けてもらった１年だったね。
ありがとうね。

さて
ハロハロの2017年の仕事初めは
1月4日です。

みんな
2017年も
よろしくお願いします。

ありがとうございました。

こんばんはみんな。

今日

2016年
ハロハロの全てのレッスンが終わりました。

今年も
いろいろ
ありがとうございました。

みんなに
スタッフに助けてもらった
１年でした。

10周年パーティー
おはら祭りにいろいろなイベントと
協力してもらいました。
そうそうハロウィンも。

また
新たな
ハロハロの歴史ができました。
本当に
ありがとうございました(^ ^)

来年
2017年も

ハロハロハロスタッフ一同
今まで以上に
頑張ります。

何とぞよろしくお願いします。

真由美

メリークリスマス。

こんばんは。

今日は
ホワイトクリスマスというより…
あったかい感じ。

それでもケーキは食べるよね〜

美味しいものを食べたら
動くよぉ。

溜め込んじゃうと…○○○よ。

さて
明日は26日。
早いね〜

ハロハロは28日までだよ。

来れたら来てね。

明日もまたまた

あたたかいみたい。

確実に
地球の温暖化はすすんでるんだね…

今年は
桜島の灰
鹿児島市内に降らなかったよね。

関係ある？

降らない方がいいけどね。

じゃ

明日も
良い日になりますように。

ps
メリークリスマスって書いてるけど
内容ともなってないね〜

Mayumi😄

ケーキ…(-_-)

こんばんは。

今日も
寒かったね(゜o゜;;

今日は
天皇陛下のお誕生日。
おめでとうございます。

人によっては
3日連休なのかな。

ところで
ケーキ
食べた？

明日も食べる？

食べたら体を動かそうね。

明日
ハロハロで待ってるよ。

なんだかんだ言って
私もケーキ食べたよぉ。

明日
私も
頑張ろうっと！

じゃね。

クリスマスプレゼント。

こんばんは。

今日は冬とは思えない暑さ。

なんだか
変なお天気…

でも
油断しないでね。

金曜日あたりから寒くなるみたいだから。

さて
今日の写真は
ハロハロキッズのクラスのクリスマスプレゼント。

キッズのインストラクターは
毎回 何にしようかと考えてるの。

今回は
子供達の大好きなアンパンマンのりんごジュースやお菓子。

子供達の喜ぶ顔がみえるよう(^ ^)

じゃ
明日もたくさんの笑顔に会えますように。

人形。

心肺蘇生法とAEＤ

今日は
心肺蘇生法とAEＤの使い方を学ぶため
日本赤子社の先生に来ていただいたよ。

何人かメンバーさんも
参加され
2時間ではあったけど
有意義な時間だったよ。

私は
何回か
受講したことあるんだけど
少しずつ変わってて
やっぱり
更新していかないとって思ったな。

写真の人形で練習したの。

30回
胸部圧迫
（力いるんだよ。結構）そして
2回の人口呼吸。

必要な時に
できるか？

何もしないよりはした方がいい。

先生はそんなふうにおっしゃってた。
そうだよね。

ねっみんな
ハロハロには
AEＤがあるの。

みんな知ってた？
もちろん使ったことはないけど。

近くで必要な時には
使えるから。

よしっ
明日も
元気にいこね。

Mayumi😄

お腹引き締め月間。

こんばんは。


今日は
寒かったね(ﾟoﾟ;;

私は、今年
初のダウンを着たよ。

足もふわふわブーツ。

完全防備だよ。

でも
また暖かくなるみたいだよ^_^;

体がビックリするよね。

栄養のあるものを食べて
しっかり体を動かして（これが大事なの）
体調管理
しっかりしなきゃね！

さて
ハロハロは今年は
28日まで。

あと9日。

この9日間と来年1月のハロハロのレッスンは…

『お腹引き締め月間』
として今まで以上に
お腹まわりを意識する内容にしてるよ。

この時期
何かと飲み会はあるし
クリスマスケーキにおせちにお餅。

お腹が《プヨプヨ》になる要因がいっぱい。
《プヨプヨ》にならないように
今のうちからお腹引き締めるよぉ！

なんとか
時間みつけて
ハロハロに来てね。

明日も
寒い見たい…

でも
元気にいこうねっ(^_−)−☆

Mayumi😄

満月。

こんばんは。

今日は寒かったね〜

冬って感じ。
（冬なんだけどね…）

今日は満月。
というか14日ね。遅くなってごめん…

満月のパワーって48時間続くらしいので
お財布を振り振りするのは
今からでも大丈夫。

朝でも
お月様の見える方をみて振ればいいんだって。
『金運があがりますように』って言ってね。

今日は
ハロハロスイーツクリスマスバージョンを、upするつもりだったんだけどね…
写真がなぜか
upできなくて…う〜んどうしてかなぁ。

Facebookにはupしてるので。
みてみてね。

じゃ
明日も元気にいこうね。

インフルエンザとか流行りだしてるとか…

気をつけようね。

まゆみ

年末年始のお知らせ。

こんばんは。

今日は
日曜日。
2016年の日曜日も後2回。

最後の日曜日はクリスマス。

早いもんだね。

もう
このお知らせをする日がきたね〜

今年は
28日まで。

2017年は
1月4日からだよ。

忙しい年末年始だと思うけど…

そんな時こそ
なんとか時間を作って
来てね。

毎日
忙しくしてるから
身体は使ってるつもりでも…

運動として動かす筋肉の使い方は
違うの。

意識して体を動かす事で
筋肉の動かせる範囲を広げ
血行を良くする。

また
女性の気になるホルモンバランスの乱れも
身体を動こかすことでかなり軽減されるの。

残りの12月の間に
身体のケアを少しでもして欲しいな。

ハロハロで待ってるね(^_−)−☆

オニオングラタンスープっ。

こんばんは。

早速だけど

ハロハロカフェ新作メニュー〜

オニオングラタンスープ！！！

これからの季節
あったまるね〜

ロイヤルホストにも
負けない仕上がり！
玉ねぎたっぷり。
パン（小さいからね）とチーズの相性
バッチリだよね。

ぜひ
食べてみて〜

よしっ明日も
元気にいこうね。

12月から1月は
食べたら飲んだりの機会が多いから
体を動かしとかないと
○○○がついちゃうよぉ。

カボス

こんばんは。

昨日の夜くらいから
寒くなってきてるよね…

いよいよ
インフルエンザの季節だし…

うがい 手洗い
徹底しなきゃね！！

さて
今日のお写真は
カボス達…

メンバーさんから頂いたカボスを
（いつもありがとうございます）
しぼって
いつでも何にでも
すぐにかけられるように。

（ハロハロスタッフがお仕事の合間にせっせとしぼってたよ）

ゆずみたいだけど
カボスなんだよ。

緑のカボスも頂いたんだけど
今の時期は完熟して黄色。
あまりすっぱくないの。

カボスってお味噌汁にもなんでも
かけられるの。
コーヒー以外は大丈夫かも。

サラダにも この季節は鍋だよね。
美味しいよ。
あっ秋刀魚にも。

カボスパワーで
更に元気になれるよぉ。

じゃ
明日も
良い日にしょうね！！

甥っ子勢揃い。

こんばんは。

今日は
どんよりなお天気…

でも
そんなに寒くなかったね(^^)

今週は
火曜日あたりから
寒くなるみたいだよ。

風邪とかインフルエンザ
気をつけようね。

さて
今日は
久しぶり日曜日甥っ子３人。

このブログの唯一のゲスト。

いやぁ…
大きくなったよなぁ。

という事…は…

ますます
アンチエイジングしなきゃぁ(゜o゜;;
（会うたび思うよ）

これからは
常にアンチエイジングを意識して
レッスンはもちろん 生活も 食事も
考えてかないとだよね。

来年は
もっと…だよね。

来年に繋げる宿題かな。

まずは
今年を最後まで
諦めず 諦めず
目標の『成』に向かって！

明日も
顔晴るよぉ。

天使。

こんばんは。

今日は
12月2日。

ハロハロもクリスマスグッズがいっぱいだよ。

12月になって
ツリーも登場！！

いい感じ(^｡^)

さて
今日の写真は
メンバーさんから頂いた天使のお人形。

かわいい～
（ありがとうございます）

クロアチアのお土産。

魔女の宅急便や紅の豚の舞台で有名でもあり
街並みは世界遺産に登録されてるんだよ。

あー
行ってみたいなあ。

夢はでっかくだよねっ！

さて
これから
飲み会も多い時期。

少しでも
ハロハロに来て身体を動かして
ぶくぶく
ならないようにしようね。

待ってるね。